由权威君发表于2021-06-30 22:28:00
我们来看看如何调动思想,拒疼痛于千里之外吧。
事实上,正念是关于如何更好地控制你的痛苦。痛苦发生在生活之中,接受它的发生,就可以帮助你缓解它,这是一种解脱,表明你不必害怕它。
就像学习任何新技能一样,学会正念需要练习。建议每天做20分钟的正念练习。它教会你活在当下,将你的思想和正能量融入到单一的体验中,学会放松。
练习正念有很多方法。在有导师指导下进行正念冥想是比较理想的,但这里也有一些其他的建议来帮助你自己进行正念练习。
观察自然世界,比如公园的树木或到处奔跑的松鼠,也可以产生一种专注和放松的状态。网上也提供了很多展示宁静自然环境的视频,通常还配有平静的背景音乐。
有时痛苦是可以预见的,而正念可以是一种先发制人的措施。例如,如果你遭受反复的早晨疼痛和僵硬,你可以在早上醒来时例行做一个正念伸展或瑜伽。通过这种方式,正念可以帮助你在预期疼痛开始之前就开始思考和采取缓解疼痛的方法。
我们以前都有过专注的时刻,所以回想一下那些时刻,试着去复制它们。你曾做过什么能让你感觉平静和有着良好自我控制的事情?
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作者:权威君
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发布时间:2021-06-30 22:28:00